Magnesium: Warum? Wofür? Wieso?

• senkt den Blutzuckerspiegel = weniger Heißhunger
• verbessert den Schlaf
• wirkt Muskelentspannend
• entzündungshemmend
  
  Ein paar Beispiele:
  Magnesium Gehalt in mg pro 100g
• Sonnenblumenkerne 420
• Walnüsse 129
• Käse 30
• Joghurt/Milch 12
• grüne Bohnen 24
• Kopfsalat 9
• Apfel 6
• Pute 20
• Schokolade 40% 100

Wie hoch ist der Tagesbedarf ?
Die DGE empfiehlt: Frauen ca. 300mg, Männer ca. 350mg
Hängt natürlich von verschiedenen Faktoren ab.