Magnesium: Warum? Wofür? Wieso?

- senkt den Blutzuckerspiegel = weniger Heißhunger
- verbessert den Schlaf
- wirkt Muskelentspannend
- entzündungshemmend
Ein paar Beispiele:
Magnesium Gehalt in mg pro 100g - Sonnenblumenkerne 420
- Walnüsse 129
- Käse 30
- Joghurt/Milch 12
- grüne Bohnen 24
- Kopfsalat 9
- Apfel 6
- Pute 20
- Schokolade 40% 100
Wie hoch ist der Tagesbedarf ?
Die DGE empfiehlt: Frauen ca. 300mg, Männer ca. 350mg
Hängt natürlich von verschiedenen Faktoren ab.