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Meine Leistungen

Ganzheitliche Ernährungsberatung:
Sie betrachtet Körper, Geist und Seele als Gesamtsystem.
Sie berücksichtigt deine psychosozialen Verhältnisse und unterstützt dein selbstverantwortliches Handeln für die eigene Gesundheit.
Ich möchte dir helfen ein Bewusstsein zu schaffen und deine vorhandene Verhaltensweise verändern zu wollen. Essgewohnheiten werden nicht angeboren sondern sind ein erlerntes Verhalten. Deshalb braucht es auch Zeit, dieses Schritt für Schritt neu zu lernen. Diäten im herkömmlichen Sinne haben in der Regel nur einen kurzfristigen Effekt.
Ich werde mit dir gemeinsam dein gewohntes Essverhalten Stück für Stück optimieren.

Schritt für Schritt, Hilfe zur Selbsthilfe.

Erstberatung:
diese Zeit nutzen wir für:

  • Ist-Analyse anhand eines Anamnese Bogens
  • Zielermittlung
  • wichtige Tipps für einen guten Start
  • Besprechung einer möglichen Ernährungsoptimierung
  • Ernährungs Tagebuch
  • Auswertung des Tagebuches
  • Dauer 1,5-2 Stunden
  • einmalige Gebühr 59€ incl. Auswertung und Informationsmaterialien

Fahrtkostenpauschale:
Innerhalb Nettetal 0 €
Ab 12-20 Km Entfernung 10 €
Ab 21-30 Km Entfernung 15 €
Weitere Entfernungen auf Anfrage.

Zudem bekommst du eine Wochenaufgabe die individuell auf dich abgestimmt ist. Wir werden gemeinsam deine Ernährung anpassen.
Keine Angst, ich werde dir nichts verbieten sondern gegebenenfalls Alternativen suchen.

Wir werden in den nächsten Stunden über die Optimierung deiner Ernährung sprechen, über Erfolge aber auch wie du mit Niederlagen umgehen kannst.
Wir können gemeinsam einkaufen, kochen oder auch Sport machen.
Ich bin für dich persönlich da, so wie du mich individuell brauchst.

Jede weitere danach gebuchte Stunde 29 €.

Außerdem bin ich telefonisch, über WhatsApp, E Mail, Facebook, Instagram und über meine Webseite erreichbar. Ich melde mich immer zurück, auch wenn es schon mal etwas dauern kann.

Hast du Fragen oder brauchst Hilfe ???
Dann wähle einen der oben genannten Wege mich zu kontaktieren.

Low Carb und Intervallfasten eine perfekte Kombination

Was dich in diesem Buch erwartet:

  • viele Grundrezepte, die man einfach variieren und kombinieren kann
  • einfach nach zu kochen
  • leicht verständlich
  • große Schrift
  • viele Tipps
  • viele Bilder
  • Platz für eigene Notizen
  • Low Carb + Intervallfasten kurz erklärt
  • etwas Hintergrundwissen zu Low Carb
  • Kohlenhydrate und Kalorientabelle
  • alles aus eigenen Erfahrungen

Mit diesem Buch erhaltet ihr spitzen Low Carb Hausmannskost. Mein Erfolg soll Eure Motivation sein.

Nützliches

Wirsing Rahm Gemüse

400g Wirsing1 Zwiebel1EL ÖlSalz, Pfeffer, Muskat200ml Sahne Die Zwiebel klein schneiden mit dem Öl andünsten. Den kleingeschnittenen Wirsing zu geben. Würzen. Alles

400g Möhren1 Zwiebel50g magere Speckwürfel3 Eigelb150g Sahne2 Knoblauchzehen½ TL Chilisalz50g Parmesan Die Zwiebel klein schneiden und mit dem Speck andünsten. Die Möhren

Kuchenteig

50g weiche Butter3 Eier80g Xucker200g gemahlene Mandeln1 TL Guarkernmehl1 TL Backpulver Butter, Eier, Zucker, glatt rühren.Alle anderen Zutaten zugeben.Die gesamte Teig Masse

Bruckrath 61
D- 41334 Nettetal
+49 (0)152 55889981
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